Gestaut-Terapia

Gestalt-Terapia na Plataforma de Saúde Multidisciplinar PsiFono Criativa: Uma Abordagem Acolhedora para o Autoconhecimento. 

A Gestalt-Terapia é um tipo de psicoterapia que foca no "aqui e agora", ajudando as pessoas a entenderem como pensam, sentem e agem no momento presente. Ela valoriza:

- Consciência (perceber o que você está vivendo agora).

- Responsabilidade (assumir suas escolhas).

- Experiência emocional (sentir em vez de apenas racionalizar).

Princípios Básicos:

1. "O todo é maior que a soma das partes": Você não é só seus problemas, mas uma pessoa complexa e única.

2. "Aqui e agora": Foco no presente, não no passado ou futuro distante.

3. "Como" é mais importante que "porquê": Em vez de só analisar causas, observa-se como você age hoje.

Exemplos Práticos (Como Funciona na Vida Real?)

1. Evitando Emoções Difíceis

- Situação: Alguém que sempre diz "tudo bem" quando está triste.

- Gestalt: O terapeuta pode pedir para a pessoa fechar os olhos e sentir a tristeza, descrevendo onde no corpo ela aparece (ex.: aperto no peito). Isso ajuda a aceitar e lidar com a emoção, em vez de fugir.

2. Relacionamentos Incompletos ("Gestalts Abertas")

- Situação: Uma pessoa que nunca superou um término e fica remoendo o passado.

- Gestalt: O terapeuta pode propor um exercício de "carta não enviada" para expressar o que ficou não dito, fechando esse ciclo emocional.

3. Autossabotagem

- Situação: Alguém que sempre desiste de oportunidades por medo.

- Gestalt: O terapeuta pergunta: "O que você está evitando sentir?" e propõe experimentar pequenos passos (ex.: se candidatar a uma vaga e observar as emoções que surgem).

Técnicas Usadas na Gestalt-Terapia

- Cadeira vazia: Dialogar com uma parte de si mesmo ou com alguém (ex.: falar com o "medo" ou com uma pessoa ausente).

- Amplificação: Repetir um gesto ou frase para tomar consciência dele (ex.: se a pessoa diz "eu não consigo" várias vezes, percebe como isso a limita).

- Experimentos corporais: Observar tensões no corpo para entender emoções reprimidas.

A Gestalt ajuda você a se conhecer melhor agora, assumir suas escolhas e resolver bloqueios de forma prática. É útil para quem quer mais autenticidade e menos padrões repetitivos na vida.